セックスのやり方とは？今さら聞けない正しい流れ・気持ちいい方法って？女性から誘う方法は？
初めてでも安心！正しいセックスの仕方と手順
STEP1. セックスの準備
照明は表情が分かる程度に薄暗くして、室温は裸でも寒くないように設定しておきます。
できれば、スマートフォンなど音が出る電子機器はマナーモードにしておくほうが、ラブタイムに集中することができます。シャワー・歯みがき・トイレなどは事前に済ませ、体毛が気になる人は処理しておきましょう。
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STEP2. まずはキスから
唇と舌の力を抜き、優しく唇を重ねましょう。ディープキスのコツは、「ディープキスを仕掛けるほうに合わせる」ことです。もし彼が舌を出してきたら、唇の力を抜いて舌を絡めてみましょう。あなたから仕掛けるときは、彼の唇の間にそっと舌を滑り込ませるのがおすすめです。
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STEP3. 前戯でお互いに触れ合う
挿入前に抱き合ったりお互いの体を触り合ったりして、感度や興奮を高める行為を「前戯（ぜんぎ）」と言います。最初は濡らしてもらうことが大切なので、彼に体を委ねてリードしてもらいながら、自分が気持ちいいと感じることを意識しましょう。
前戯をされている時の反応（１）
彼に性感帯を触れられたときには、「あんッ…」「イイッ…」と小さく喘ぎ声を出したり、「そこがいい」「もっとして」と伝えたりするなど、反応をすることが重要です。
彼にあなたの感じるポイントを伝えることができますし、ラブタイムの興奮度もアップします。痛い場合は「優しくして…？」など、希望を伝えましょう。
前戯をされている時の反応（２）
余裕があれば、ハグやキスをしながら彼の背中にゆっくりと指を這わせてみたり、耳や首すじにキスをするのもおすすめです。ただ撫でるだけでも、触り方・触る場所・触るスピードなどで変化をつけることができます。相手の反応を見ながら、愛情をこめて触れ合いましょう。
STEP4. 性器への愛撫（オーラルセックス）
ハグやキス、全身への愛撫で気持ちが高まったら、性器への愛撫に移行します。女性器にはたくさんの性感帯がありますが、最初は性器周辺を優しくマッサージしてもらい、十分に濡れてきたらクリトリスを愛撫してもらいましょう。
男性器を愛撫するときは、人差し指と親指で輪を作ってペニスを持ち、上下に動かすようにしてしごきます。乾いた状態で触ると痛みが出るので、唾液やローションを潤滑剤代わりにしてください。
手マンやクンニで気持ち良くなるコツ
- 十分に濡らしてもらうこと
- 優しく刺激してもらうこと
- 十分クリトリスを触ってもらってから、膣内の愛撫をしてもらうこと
が重要になります。刺激の強さや方法が違うなと感じた場合は、「これくらいの強さが好き」などと伝えたり、彼の手を取って「ここ触って…？」と伝えることがおすすめです。
手コキで気持ちよくするコツ
実は、男性器の中でも場所によって刺激方法が異なります。詳しくは下記のコラムをご覧ください。
気持ちいい手コキの方法を詳しく知りたい方はこちら
STEP5. いよいよ挿入へ
ペニスが硬くなり、女性器がしっかりと潤ったら、いよいよ挿入です。妊娠を望まない場合は、挿入前に必ずコンドームをつけましょう。セックスには数多くの体位がありますが、最初は正常位で行うのがおすすめです。
上手く挿入してもらうコツ
女性が力を入れてしまうと、ペニスが入りにくくなります。正常位であれば、基本的に女性はリラックスした状態で待っていれば問題ありません。
男性が初めての場合は、挿入位置・挿入角度がわからないこともあります手を添えて膣口にペニスの先端を導いたり、「ゆっくり入れてね」と声をかけたりするとスムーズです。
挿入中に気持ちよくなるポイント
初めてのセックスだとどうしても緊張してしまい、気持ちよくなれないことが多いです。緊張や痛みで体が硬くなってしまうときは、ハグをしたり手を繋いだりして、リラックスするように心がけましょう。
また、恥ずかしいかもしれませんが、挿入中に自分で乳首やクリトリスへ愛撫すると愛液が増え、ピストンによる刺激が痛みから気持ちよさへと変わるかもしれません。
挿入時に痛みを抑える方法とは？
女性が緊張していると、愛液の量が足りなかったり、途中で乾いて痛みが生じることがあります。また、挿入時に痛みが出やすい女性の場合は、とにかく前戯に時間をかけることが重要になります。
- ラブローションや潤滑ジェルを使って愛液を補う
- 最初はペニスの先端だけを挿入し、慣れてきたら徐々に奥まで入れる
- 奥まで入ってもすぐに動かさず、ペニスの形に膣を慣れさせる
- ピストンもなるべくゆっくり行う
STEP6. 射精後の後戯
「射精＝セックス終了」というイメージがあるかと思いますが、実際にはその後に「後戯（こうぎ）」という時間があります。初めてのセックスを素敵な思い出にするためにも、セックス後はハグやキスで余韻を楽しみましょう。
後戯のバリエーション
- ハグをする
- キスをする
- 胸や性器に軽い愛撫をする
- 愛情のこもった言葉をかけあう
後戯は、セックス後の満足感を高めることが目的です。そのため、性感帯を集中的に攻めるなどはせず、エッチ後のイチャイチャタイムとして楽しんでください。
後戯へはどう誘えばいい？
- 何も言わずに抱きつく
- 腕や背中にキスをする
- 「気持ちよかった」「大好きだよ」などと愛を使える
後戯を断られてしまったら？
射精後の男性は疲れている上に、ホルモンの関係で興奮と性的な感度が急降下し、俗に「賢者タイム」と呼ばれる状態になります。そのような時には、無理に後戯を行わずハグをしながら一緒に眠るなど、彼を休ませてあげると良いかもしれません。
ただし、後戯がないことで寂しい思いが募らないように、2人の解決策を見つけてみてくださいね。
賢者タイムについて詳しく知りたい方はこちら
おすすめの基本体位
体位（１）正常位
体位（２）後背位（バック）
体位（３）騎乗位
一見難しそうに思えますが、好きなように動くことができるため、やり方さえ分かれば、女性の快感度がとても高いセックスができます。
体位（４）座位
男性の足の位置や女性の上半身の角度で挿入感に変化をつけることができるので、バリエーションを増やしたいときにぴったりです。
彼とエッチしたい！女性からセックスを誘う方法
誘い方（１）スキンシップで伝える
誘い方（２）言葉で伝える
よくある質問：初めてセックスするときに解決しておきたい疑問や注意点について
緊張して拒否してしまう場合は？
あなたのタイミングがくるまで、2人でゆっくり待つのも愛を育む方法の1つです。しかし相手によっては「自分のことが嫌いなのかな」と落ち込んだり傷ついたりしてしまうこともあるかもしれません。
「あなたのことは大好きだけど、緊張して怖くなってしまったの」など、きちんと気持ちを伝えることが大切です。また、
- どうすればリラックスできるのかを一緒に考える
- 最初からセックスを目標にせず、ゆっくり進める
- 今日はハグだけ、今日はキスまでと、段階を踏む
などの方法で、2人で一緒に解決していきましょう。
服を脱ぐタイミングがわからない
- シャワー後にタオルだけを巻いて出てくる
- キスが終わったら脱ぐ
- 体への愛撫をしながら脱ぐ
服を脱ぐタイミングは、そのときの状況やそのカップルによって違います。服を脱ぐタイミングがわからないときは、自分で脱いだり彼の服を脱がせたりする必要はありません。彼のペースに合わせて、脱がせやすいように補助をする程度で十分です。
「脱いで」と言われた場合は、胸や性器を隠すようにしながらゆっくりと1枚ずつ脱いでいきましょう。
ムードを出すには？
甘い雰囲気を作りたいときは、まず環境のセッティングから始めます。
照明はやや暗くするのが基本ですが、男性は視覚から得る情報によって興奮する人が多いです。相手の表情が分かる程度に薄暗くして、ゆったりとした音楽を小さくかけたり、アロマをほのかに香らせたりしてみましょう。
恥ずかしくて声が出せない
ラブタイム中に、声を無理に出す必要はありません。
- ぎゅっと抱きつく
- びくっと体を震わせる
- 相手の名前を呼んだり「大好き」とささやいたりする
など、喘ぎ声以外の方法で反応してみても良いかもしれません。
コンドームのつけ方がわからない
自分の体を守るためにも、正しい使い方を知っておきましょう。必ず挿入前につけてください。
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