セフレから本命彼女に昇格！セフレ期間から恋人に変わる方法とは？

• 男性がセフレ彼女にハマっていく3つの本音
• これからは本命として！セフレを卒業する女の3つの特徴
• セフレから彼女へ！セフレを卒業する方法！
• セフレ止まりになってしまう女性の特徴
• 私ってセフレ？関係を白黒させたい人の6つのポイント
• 美人は狙われやすい？　男性に数回のセフレにされてしまう子の共通点
• セフレから本命彼女になる方法まとめ

ラブコスメの「遊びの恋愛をしたことがありますか？」というアンケートでも、およそ50%の人が遊びの恋愛をしたことがあると回答しています。

出典：ラブコスメ

結論から伝えると、昇格はあり得ます。そこには地道な努力と戦略が…！？

男性がセフレ彼女にハマっていく3つの本音

まずセフレの定義として、恋愛ではなく男性との行為のみの関係のことを指します。

その時点で恋愛ではなく、行為のみの女性として男性からは見られています。そのため、恋人関係というステップに進むための最低条件は「体の相性」になります。

しかし、本命への道が本当の意味で開けるのは、女性としての自分に男性が「ハマって」からです。

それでは実際に、男性がセフレ彼女に「ハマる」3つの可能性を見てみましょう。

（１）突然現れた、「女の子」になる瞬間

いつもは、ただただ体の関係のみ。今まで何も文句を言わなかった女性が、急に女の子を出してくる。この瞬間に、恋人に変わるチャンスが眠っています。

そこで使うのが「ギャップ」です。

「ギャップ」は本来、マイナスイメージからプラスイメージに変わったときに成立するものです。男性に本命への昇格を意識するためには、その現象を創り出すことが必要です。

例えば、セフレの関係だと思っていたのに、しっかり誕生日は祝ってあげる、など。その女性らしさを見せたときが昇格の鍵となるでしょう。

（２）どんどん色っぽくなる姿にドキッ…

体の相性が良いと、長く継続する関係になるのが特徴です。なので長い期間セフレとして付き合っていくと、年齢が重なっていきます。

年齢を重ねていくたびに、女性は色気を増していく努力をしてみてください。

例えば、

• 髪型を少し大人っぽく変えてみる
• メイクを変えてみる
• 今以上にスタイルを気にしてみる
• ファッションを変えてみる
• 口調を変えてみる（言葉遣い含む）

など。

ポイントは、会うたび女性らしさを増し、色っぽくなっていく。そんな姿を見せることで、昇格のチャンスが出てきます。

（３）今までの女性にないものを持っているとハマる

男性がセフレの関係になるということは、他にもそんな経験があったり、今も別にそういう関係の人がいるなど、モテ男の可能性が高いです。

そんな数をこなしている男性に対し、今までの女性と同じようなタイプでは、いつまでたっても昇格のチャンスはありません。他の女性との差別化を図っていかなくてはなりません。

例えば、「セフレの関係ではなかなかしないことを、積極的にやってみる」などです。

• 旅行に行く
• ただただ食事をして帰る
• 都合の良過ぎる女性にならない（呼ばれても行かない期間を作る）

以上3つの項目は、本来であればカップルの関係で行うものです。

それを意図的に組み込むことでただのセフレの意識から遠ざけていける可能性があります。

これからは本命として！セフレを卒業する女の3つの特徴

「最初はセフレだと思っていたのに、気づいたら彼が気になっていた…」そんな経験がある方は、私だけではないでしょう。

そこで、さまざまな男性の意見を聞いていくと、本命になる女性には、ある3つの共通点がありましたのでご紹介いたします。

特徴（１）「私はセフレだから…」その発言がNG！

「セフレという関係である。」と発言してしまっては、関係が明確になるので、そこから昇格するのは非常に難しくなります。

また、男性によっては公言することによって、「面倒臭い」と感じる人もいます。そんなつもりはなくても、その発言が嫌味に捕らえられてしまう可能性があるからです。

そのため、セフレと公言しない（女性から認めない）ことが、セフレを卒業する1つ目のポイントになります。

特徴（２）飴と鞭をしっかりと分ける

シンプルに答えると、都合の良い女からの昇格はありません。男性の言いなりになるだけの関係では、利用されてしまうだけです。

そのため、飴と鞭を使い分け、あくまでも言いなりにはならないことを前提でお付き合いしていかなければなりません。

嫌われたくない。
終わりを告げられるのが怖い。
だから、呼ばれたときはなるべく行くようにする。

それではただの言いなりです。そうではなく、ときには断ったり、会わない期間を作ったりする必要があります。

怖い気持ちはありますが、飴と鞭をしっかり分けていかなければ、都合の良い女で終わってしまいます。

特徴（３）一緒にいて居心地が良い

そして、なんだかんだ人は「一緒にいて落ち着く」「一緒にいて楽な人と一緒にいたい』ものです。

セフレの関係はある意味、一緒にいて居心地が良いから、一緒にいて楽だから続くものです。

男性は年齢を重ねれば重ねるにつれ、「外見も大事だけど、一緒にいるなら一緒にいて楽で楽しい人」を選びます。その気持ちが本命に昇格する一歩になります。

そんなナチュラルな関係だからこそ、次に進むステップ（本命になるチャンス）は必ずあります。

セフレから彼女へ！セフレを卒業する方法！

自分が会いたいときには会えず、会えばセックスだけ。そんな「セフレ」の関係から卒業するための方法をお教えします。

方法（１）自分の意思をはっきり伝える

自分が会いたいときには会えない。彼が会いたいときだけ連絡が来て、会えばセックスだけ。それって都合の良い女、セフレですよね。そんな関係になってしまっているあなた、ただ嘆いているだけでは状況は変わりません。

どうしたら彼女になれるか、または、どうしたらもっと良い恋愛ができるか。まずはあなたが変わらなければなりません。

「私たちって付き合ってるの？」「私はあなたの彼女なの？」と、彼との関係が壊れてしまうのが怖くて、訊けずにいる人もいるのではないでしょうか。

ですが、ここをはっきりさせなければ、ずるずると都合の良い女のままです。「彼女じゃないのならセックスはしない」そのことをはっきりと伝え、行動も貫くこと。

それで関係が終わればきっぱりと諦めて、次の恋愛では失敗しないようにしましょう。

方法（２）対等な関係を築く

彼からのたまのメールに舞い上がってしまって彼の言いなりになるけれど、しばらくするとまた放っておかれ、もう頭の中は彼のことでいっぱい。

これでは完全に彼のペースで、対等な関係ではありません。彼をアイドルのように特別扱いしてはならないのです。彼とあなたは対等であるべきなのです。彼を崇めて彼のことばかり考える、彼中心の生活をやめましょう。

自分にもっと自信を持ち、まずは自分のことを好きになりましょう。新しい趣味を見つける、勉強を始める、資格を取るなどといった方法がおすすめです。

自分に自信があり、前向きな女性には魅力があります。彼のあなたに対する見方が変わるか、あなたの魅力に気づく新しい男性との出逢いが待っているはずです。

まずは「都合の良い女」から卒業すること。最初は彼女ではなく、友達でも良いのです。相手をよく理解し、支えられる存在になりましょう。

自分のパートナーになってほしい、他の男に取られたくないと思われる、「必要とされる女性」を目指してください。

セフレ止まりになってしまう女性の特徴

「この人素敵！」と思った男性と恋愛関係になれるか、体の関係を持っただけで終わってしまうかは、女性次第と言っても過言ではありません。

男性が「この女はセフレだな」と思う特徴に当てはまらないようにすることも、セフレ止まりから脱出する方法の1つ。今回はセフレになりやすい女性の特徴をピックアップしてみました。素敵な恋愛をするためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

特徴（１）お酒の席で2人きりになる

男性と2人きりでお酒を飲むときには要注意です。脈アリな男性だとしても、油断は禁物ですよ。女性が酔いつぶれるまで飲ませて、そのままお持ち帰りしてしまう男性も少なくないのです。

あなたがその男性に好意を抱いているとしたら、なおさら注意が必要でしょう。一度体の関係を持ってしまうと、ズルズルとセフレ関係を続けてしまう可能性があり、彼はあなたのことを恋愛対象とは見なくなってしまいます。

お酒に飲まれないこと、ある程度の時間になったら切り上げることができるなら、彼とのお酒を楽しむのは良いと思います。

特徴（２）自分に自信がない

恋愛対象になるかどうかで大切なのは、一緒にいて楽しいか、良い刺激を受けることができるかという点だと思います。そのため、ネガティブ思考だったり、自分のことを悲観的に見ていたりしている女性は、恋愛感情を持ってもらいにくいということです。

また、自分に自信がない女性は、男性がアプローチしてくれることが嬉しく、「私でも恋愛できるんだ」という錯覚に陥ってしまう傾向があります。男性にとっては格好の餌食となり、あなたに思わせぶりな言動を取りながらセフレ関係へと持ち込んでくるでしょう。

素敵な恋愛をするためにも、まずは自分に自信を持つことから始めましょう。メイク術を磨いたり、男性ウケの良いファッションにチャレンジしたりして、自分磨きをすることが大切です。

特徴（３）恋愛で挫けている

効率良くセフレを作りたいと思ったときに、恋愛で失敗している女性を狙う男性は多いようです。失恋したとき、彼とケンカしてしまったときに言い寄ってくる男性がいたときには、気を付けておきましょう。

あの手この手を使って、あなたをセフレにしようとしてくる男性がいるということを知っておけば、男性の口車に乗せられることなく、しっかりと見極めて選択できると思います。

素敵な彼だと思っても、すぐに気を許さないようにすることが、恋愛関係に発展する秘訣ですよ！

特徴（４）極度の寂しがり屋

恋愛に対する依存心が高く、とにかく誰かと一緒にいないと寂しいという女性は、意外と多くいるようです。交際している彼がいても、構ってもらえないとき、遠距離恋愛中で寂しいときなどには気を付けておきましょう。

寂しい気持ちを紛らわすためには、女友達と過ごす時間を長く取ったり、自分が熱中できる何かを見つけたりすることが大切です。心の隙間を埋める方法を知ることができれば、セフレ関係で終わってしまうということは無くなると思います。

特徴（５）「攻め」に弱い

多くの女性は、男性からの「攻め」に弱いと思います。強く言い寄られると、断り切れない女性は、セフレ止まりになってしまう可能性が大いにあるのです。

強引に押してくる男性は、本当にあなたに気があるのか、体の関係を持ちたいだけなのかのどちらかになります。しっかりと見極めて、後悔しないようにしておきましょう！

特徴（６）浮気や不倫経験がある

これまでに浮気や不倫経験のある女性は、なるべくその経験を人には知られないようにしておくことをおすすめします。あなたのイメージを大事にするだけでなく、セフレ対象と思われることを防ぐためです。

一度でもそういった経験をしたことのある女性は、「軽い女」と思われてしまうため、男性から「セフレにしやすい」と見られるのです。例えあなたが相手の男性を信頼して話した内容でも、相手には「セフレになれる可能性が高い女」と思われるかもしれません。

少しだけ仲の良い女友達に話す程度の内容に留めておくことが、セフレになってしまう可能性を低くする秘訣でもあります。

また、交際している彼がいる人、結婚している人でも、彼に対する不満を口にすることは、今の環境に満足していないイメージを持たれやすくなります。「ちょっと優しくすれば手に入るんじゃないか」と思う男性もいるので、簡単に愚痴を漏らすのは良くないかもしれませんね。

私ってセフレ？関係を白黒させたい人の6つのポイント

「大好きな彼といつも繋がっていたい」という思いは、女性なら誰しも持っている気持ちです。ただ、中には体目的のための存在になっている人もいるかもしれません。

もしもセフレ止まりだと思われているなら、早い段階で見切りをつけ、次の恋を見つけたほうが、本当の幸せを掴めるはず。そこで今回は、男性からセフレ扱いされているかどうかを見極めるチェックポイントをピックアップしてみました！

ポイント（１）彼と会う時間がいつも遅い

「彼とデートだ！」と喜ぶ前に、少し冷静になって考えてみましょう。彼と会う時間がいつも遅くなっていませんか？もちろん、仕事などの関係によって遅くに会うのが当たり前のカップルもいると思いますが、特別な理由もないのにデートの時間が夕方や夜にかけてという場合は、注意が必要かもしれません。

仕事が休みの日の日中は、他の女性と出掛けている可能性もありますし、あなたよりも大切にしたいことがあるのかもしれません。彼の休日の過ごし方を一度チェックしてみる必要があるでしょう。

ポイント（２）会う約束をしていない

付き合っていれば、次のデートはいつにするかを決めていたり、毎週○曜日には定期的にデートをするようにしていると思いますが、セフレ対象と思っている女性とは、あまり会う約束をしない傾向があります。

自分の都合の良いように動いてくれるので、約束をする必要性がなく、「呼んだら来てくれる女」という存在になっている可能性が高いと言えます。自分が暇なとき、ムラムラしたときに電話1本で性欲を処理してくれる、悪く言えば「無料の風俗嬢」程度にしか思っていないのかもしれません。

ポイント（３）SNSで繋がろうとしない

SNSを利用している人はたくさんいると思いますが、セフレだと思っている女性に対しては、体以外の面は見られたくないと思っているようです。

SNSから自分の素顔を知られたり、もしかしたら彼女の存在を知られる可能性もあります。都合の良い女にしていたのに、SNSで繋がることで台無しになってしまう…という思いから、SNSの利用を避けている、または教えようとしないのでしょう。

彼の対応の仕方1つを見るだけでも、セフレかどうかを見極めるポイントがあります。早く幸せを手に入れるためにも、遊び程度にしか思っていない男性とはサヨナラしたほうが良いでしょう。

ポイント（４）現地集合・現地解散

「デートの約束はしない場合は危険」ということをお話ししましたが、約束をしているからといって油断はできません。彼とデートの約束をしている場合でも、要注意なパターンもあります。

「○時に△△に集合ね」というように彼が迎えに来てくれない、デートが終わってから送ってくれないケースは気を付けておきましょう。彼が車を持っていて、運転してきているのに、現地集合・現地解散な場合はセフレの可能性大！

もしも本気で愛してくれているとしても、女性を1人で帰らせるような男性なら、早くお別れしたほうが良さそうですね。

ポイント（５）自分の身内話は内緒

セフレ相手には体しか求めていないので、最低限の自分の情報しか伝えていない可能性があります。兄弟のこと、家族のこと、仕事のことなど、恋人関係であればいろいろな話をするはずですが、セフレだとそういった情報を伏せている傾向が強いのです。

彼のことをあまり知らないなという人は、彼にいろいろと質問する時間を設けてみてはいかがでしょうか？　「なんでそんなこと聞くの？」と言ったり、話を反らしたりするなら、悲しいですが相手は体の関係のみを求めていると考えられます。

ポイント（６）将来の話をしたがらない

先ほどの「自分のことを話したがらない」と似ている部分がありますが、セフレを作るということは、そのときの快楽しか考えていないということ。

「将来どうありたい」「こんな関係になりたい」というような夢を語らない、今後の話や未来に繋がる話は一切ないなら、少し彼の様子を伺ってみる必要があるでしょう。ただ、秘密主義だったり、口下手だったりする男性も少なくないので、しっかりと見極めることが大切です。

6つのチェックポイントで、本気度をチェック！

いかがでしたか？彼の様子が少しおかしいと感じている人、本当に愛情を持って接してくれているのかが気になっている人は、6つのチェックポイントを確認して彼の本気度をリサーチしてみてください。

「好きだからエッチだけでも構わない」という考え方もありますが、将来のことを考えるなら、一番大切にしてくれる、素敵な男性を早く見つける方が良いはず。愛のあるセックスは、想像以上に温かく、満足のいくものになりますよ！

美人は狙われやすい？　男性に数回のセフレにされてしまう子の共通点

日々、多くの女性のお悩みを聞いていますが、「先生～！また遊ばれちゃった」と言う子は、同じ過ちを繰り返しがち。そして、そういう遊ばれ女子たちには、共通点があります。

つい遊ばれてしまう遊ばれ女子や、まだ自覚はないけど遊ばれ予備軍かもしれない女性は、要チェック！

共通点（１）一般的に可愛い

俗に言うヤリ捨て君は、「軽そう・ヤレそう」と思う隙のある子には、好み関係なく「数打ちゃ当たる」戦法で口説いてきます。

ですが、一般的に可愛い子の方が、男性にモテて経験も豊富な分、気軽に性的な関係にもなれると勘違いする男性もいます。

または、一般的に可愛いと思われる子は、普通の真面目男性には勝手に高嶺の花だと思われ、実は口説かれづらいと言うところまでを視野に入れている場合も。

ヤリ捨て君の物怖じしない口説きに、フラっと気を許してしまう純粋ちゃんは、何気に多いのです。

共通点（２）ノリがいいけどメンタルが弱い

人に頼られたり、明るく元気なタイプでも、ホルモンバランスや自律神経の乱れがあり、傷つきやすかったり、感傷的な気持ちになることがあります。

そんなナーバス乙女は、普段ナーバスな一面を表に出せずにいることが多いので、一歩踏み込んだ優しさや、理解を示してくれているヤリ捨て君の様子に安心して、つい心を許してしまいます。

共通点（３）可愛いor美人なのにどこか自信がない

自分の外見が悪くないことは知っている。自信はなくはない、でも外見も含めて自信が持てない。

その原因は、幼少期からの親との関係や、環境によって作られた場合が多いのですが、パッと見は自信がありそうで、芯がありそうなイメージを持たれる子でも、弱気な部分は見る人から見ると丸見えだったりします。

ヤリ捨て君の嗅覚は発達しているので、簡単に嗅ぎ分けられてしまいます。

共通点（４）出会ったその日か次のデートで寝る

出会ったその日のお泊まりが良くないことは知っているけど、その場のノリやテンションも大事にしてしまい、翌朝もラブラブしていたのに、そのまま連絡が途切れる…。

よくある話です。男性は、釣りが好き。キャッチアンドリリースです。

釣るまでが楽しいので、どんなに綺麗な魚でも、簡単に釣れてしまうと魅力半減。それ以上保有していたいという欲がなくなってしまいます。

共通点（５）信じやすい・愛情深い・愛情を求める傾向

ヤリ捨て君は、自分の成功話と不幸話が好き。男性が不幸話をすると「私に気を許して話してくれた」と遊ばれ女子は思ってしまいます。

その不幸話が、多少胡散臭くても、なぜか信じる遊ばれ女子。「私が少しでも支えてあげたい」という気持ちが芽生えやすい、愛情深い子が多いのです。

そんな気持ちが芽生えてしまうと、ダメな部分を見ても、「私が更生させてあげられたら」と頑張ってしまいます。

でもそれは、自分が愛情を欲している裏返しだったりもします。愛情が欲しいから、愛情が足りてなさそうな彼を愛し、見返りを求めたくなってしまうのです。

ここに気持ちが入ると、かなり振り回されても、なぜかヤリ捨て君を自ら捨てようとは思わなくなってしまいます。

そんなこんなで、遊ばれ癖がついてしまったり、これを繰り返すことで軽い男性不信になっている女子は、順調に恋愛が進んでいても、小さなことで不安になり「どうせ遊びなんでしょ？」などの発言で彼氏をがっかりさせ、破局に向かうという流れができ、「また遊ばれた…」というループを生んでしまうことも。

常にポジティブに！お泊まりは何度もお食事や外出デートをしてから！不幸話を曝け出されたら警戒するくらいのつもりで、慌てずスローペースで進められる男性とデートを楽しんでくださいね。

セフレから本命彼女になる方法まとめ

相手のことが好きなのに、体だけの行為で留まってしまうのはどこか切ないですよね。本命彼女になる方法としては、まずは彼に彼女にする気があるのかを彼の行動や言動をもとに探ってみたり、はっきり自分の意見を伝えてみたりすることも大切です。

絶対的に言えることは、都合の良い女にだけはなってはいけません。それでは、ただ利用されているだけです。

セフレから恋人に昇格したいのであれば、動かすのは、「体」ではなく「心」です！

今以上に男性の心に触れてみることで、関係が進展することもあるのではないでしょうか。

（ライター：安彦　大地さん）

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