セックス中に膣ナラが鳴らないようにするための方法とは？みんなはどうしてる？
膣ナラとは？
セックス時に入りこんでしまった空気によって発せられるおならのような音のことを、「膣ナラ（ちなら）」と呼びます。
膣ナラとは、膣排気音（ちつはいきおん）と言われる女性器から発せられる空気音で、「クイーフ現象」とも呼ばれる不可抗力の生理現象。おならと似た音がするためこのような呼び名がついていますが、この膣から出る音はおならとは別物です。単なる空気の出入りなので、悪臭がすることもありません。
そして、膣ナラは膣内に偶然空気が入るかどうかの問題なので、緩さとは関係ありません。
膣ナラがなる原因
膣ナラの原因は、セックスの時にペニスが出入りする際に、膣に空気が入り込むことです。
膣ナラは体位を変えるとき、特に、後背位（バック）から正常位に変わるときに起こりやすいと言われています。また、「生理のとき」や「いつもよりも濡れたとき」など、潤い度も関係しているようです。
膣ナラは危険信号！？
膣ナラは、膣内に入った空気が抜け出るときの音のことだとご紹介しました。これは言い換えると、膣内に空気が溜まっている状態です。膣内に空気が溜まっているときに彼がピストンをすると、空気が奥へと押し込まれてしまい内臓に負荷がかかります。その結果、痛みに繋がるリスクがあるので、空気が入っている時は出すようにしましょう。
みなさんに聞いてみた！膣ナラに関するアンケート
膣ナラを経験したことは？
膣ナラが出た時はどうしている？
膣ナラが鳴らないようにする方法は？
簡単！膣ナラが鳴らないようする方法
実は、膣ナラが出る前に膣内の空気を自分で抜いてしまうのが有効です！
やり方はとても簡単。指で小陰唇を広げて、膣をグッと開くようにして空気抜きするだけです。
膣ナラの音は、空気が狭い道を通る時に摩擦が起きて鳴るもの。しっかりと膣を広げていれば、音が鳴らないことが多いので、体位を立て直そうと動いているタイミングで、すばやく空気を抜くのがおすすめです。
膣ナラは膣トレでもケアできる！？
仰向けになり、息を吐きながら膣周りを締める→息を吸って緩める、を繰り返す「ケーゲル体操」がお手軽でおすすめです！これは、骨盤底筋が緩んでいる産後の女性に、正式なトレーニング方法として産院でも指導されている筋トレ方法です。
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