膣の長さの平均は?挿入などエッチとの関係性って?意外と知らない膣の構造をチェック

膣の長さと挿入の関係について考えている様子の女性

目次

膣の長さをセックスにおいて意識したことのある人は、あまり多くないのではないでしょうか。しかし実はペニスが挿入される膣の長さには個人差があり、その形状も人によってそれぞれ違いがあります

膣の長さによってセックスができなくなるということはありませんが、セックス時に挿入しづらかったり痛く感じてしまったりするのは、もしかすると膣の長さが原因かもしれません。

ここでは男性のペニスサイズと同じくらい重要な、女性の膣の長さとその仕組みについて詳しく解説していきます。膣の長さの平均値や自分で調べるやり方膣の長さをカバーする方法などもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

自分の身体の特徴を知って、パートナーとの素敵なラブタイムを過ごしましょう。

膣の構造って?いまさら聞けない疑問を解決

セックスやオナニーをより気持ちいいものにしていくためには、女性の膣の構造知ることが大切です。特にGスポットポルチオなど膣内にある性感帯は、セックスでのオーガズムに欠かせない部分。その構造や位置を知ることでセックスやひとりエッチでの満足感を上げることにもつながります。そこでデリケートゾーンである女性器の構造を詳しく学んでいきましょう。

意外と知らない膣の形状と構造

女性器と膣の構造がわかるイラスト

ペニスを挿入したり、出産時の産道になったりする膣は、肛門と尿道口の間に位置し、子宮と膣口をつなぐ筒のような器官です。ドイツ語での「ヴァギナ」とも呼ばれることもあります。
膣は直径2~3cmほどで、長さ・狭さ・表面の形状などには個人差があります。たとえば、膣内の内壁である「膣壁」は、凹凸のある人もいれば、ヒダ状になっている人や、ツルツルとした状態で出っ張りが少ない人もおり、触れた時の感触は人それぞれです。
膣は、ふだんは閉じていてますが、セックス時や出産時には筒状に広がるという特徴があります。その際、摩擦の刺激を和らげるために、膣壁にあるバルトリン腺やスキーン腺などから無色透明の「膣分泌液」が分泌されます。一般的に「愛液」「ラブジュース」などと呼ばれる分泌液です。
さらに膣内には、Gスポットやポルチオなどの感覚が鋭い場所(性感帯)と鈍い場所が存在します。刺激する場所により快感の度合いが変化することも、膣ならではの特徴です。

膣内のGスポットとポルチオの位置

Gスポットとは、膣口から約3~5cm入ったところのお腹側に存在する小さな領域のこと。膣内の中でも感覚が鋭い部分で刺激を受けることでオーガズムを得られる性感帯の一つです。広さはコインほどの狭い範囲で、スポンジ状の尿道海綿体でできています。
また、膣内の最奥部で子宮の入り口にある部位をポルチオと呼びます。膣口から平均8~10cmほど入った位置にあり、直径は3~4cm程度となっています。クリトリスやGスポットに並ぶ性感帯の一つで、一般的には最も強いオーガズムが得られる場所ともいわれています。

日本人の膣の長さの平均値

膣の長さとは、一般的に膣の入り口から子宮口(ポルチオ)までの深さのことを指します。膣の長さには個人差はありますが、平均値は8~10cm程度となっています。また、人種での差も見られてアジア人の平均値が8~10cm程度のところ、白人の平均値は11cmとやや長めです。世界の平均値と比べると、アジア人の平均値が若干短いことが分かります。

膣の直径や長さはセックス経験や年齢で変わる!?

前述のとおり、女性の膣は直径2~3cm程度、長さ8~10cm程度が平均値となっています。しかし、膣の直径や長さはセックスや出産の有無、身体の発達・成長などにより変化すると言います。そこで「どのように膣の直径と長さが変化するのか」についても確認しておきましょう。

セックス経験で変わる直径の平均値

膣の長さを横から見たイラスト

膣は、平常時基本的に閉じられており、性的刺激や性的興奮を得ることで筒状に広がっていきます。そのため、膣の直径はセックス経験の有無によってやや差があり、セックス未経験者であれば2~3cm程度、経験者であれば4~4.5cm程度になるといわれています。
また、出産経験がある場合、膣の直径はさらに広がり平均して4.5~5.5cm程度になると言います。膣の長さはセックス経験や出産で変化することはありませんが、膣の直径はセックスや出産を経ることで広がっていくようです。

膣の長さは変わるの?年齢と膣の関係

膣の長さは、思春期では5~6cmほどしかありません。そこから月経を迎え身体が成長していくにしたがって、8~10cmほどの平均的な長さになります。その後、膣の長さが伸びることはほとんどありませんが、身体の老化が始まると今度は短くなると言います。また、膣は短くなるだけでなく膣内の幅も狭くなり、セックスの際に今までと違った感覚に陥ることもあるそうです。

女性の性に役立つ情報をSNSでキャッチしよう!

ラブコスメのTwitterでは膣の長さの平均に関するツイートなどを公開中。イメージしやすいようにサイズ感についても触れていますので、合わせて参考にしてください。

膣の長さによる理想の男性器とは?

膣の長さとエッチの気持ちよさについて考えている女性

膣の長さによって、セックスの気持ちよさや挿入のしやすさが変化することはあります。また、この気持ちよさや挿入のしやすさは、パートナーのペニスのサイズにもよっても変わります。そこでペニスの平均的なサイズや相性について詳しく見ていきましょう。

膣の長さとペニスの長さのマッチング

女性の膣の長さに個人差があるように、男性のペニスのサイズにも個人差があります。一般的に日本人男性の勃起したペニスの平均値は、12~13cmほどと言われています。また、人種によりサイズは異なり、白人男性が最も大きいです。ただし、基本的には膣の長さよりペニスのほうが長いため、セックスに大きな影響が生じることはありません

膣が浅すぎて入らない?膣が短い人の解決方法

膣が短い女性の場合、あるいはペニスが大きすぎる場合は、パートナーのペニスがおさまり切らず、前後に動かすピストン運動がやや苦しく感じられるかもしれません。そのような時には無理にペニスを入れようとせずに、入った分のペニスの刺激を十分に感じられるよう、体位などを工夫するのがおすすめです。

例えば、男性の上に跨り女性が主導権を握ることができる騎乗位では、女性がペニスの深さを微調整することが可能です。また、騎乗位と同じように女性上位の体位である座位(対面座位・背面座位)も、女性が挿入の深さが調整できるのでおすすめとなっています。
一般的に、男性は長いストロークで強い快感を得ようとします。しかし、男性の亀頭部分は非常に敏感であるため、浅い挿入で亀頭を刺激するだけで鋭い快感が与えることが可能です。ペニスを全部入れることにこだわらず、お互いが気持ち良い体位を試すようにしましょう。

騎乗位がわかるイラスト

騎乗位について詳しく知りたい方にオススメ


(座位)対面座位について詳しく知りたい方にオススメ

膣が深すぎて奥まで届かない?膣が長い人の解決方法

続いて、膣が長すぎたり、ペニスが小さかったりしてポルチオ部分が刺激されないというケースです。この場合、ペニスは完全に挿入することができていますので、Gスポットを始めとするポルチオ以外の性感帯を開発してみるのがおすすめです。

例えば、Gスポットなど膣の浅い部分を責めるなら、騎乗位・座位などの女性優位の体位でも可能ですが、正常位・後背位(バック)・側位などの男性優位の体位を試すのがおすすめ。男性優位の体位にしてあげることで、ペニスの短さにコンプレックスを持っている男性の自尊心を守ることができます。
優しく「手前のほうが好き…」と伝えて攻めてもらいましょう。
また、膣内の奥にある子宮は、興奮状態に応じてペニスが届くところまで下りてくるという特徴があります。そのため、前戯の時間をたっぷりとって興奮を高めてみるのも効果的です。彼と一緒にアダルトビデオを見たり、焦らしプレイに挑戦したりしてみるのも良いでしょう。

正常位がわかるイラスト

寝バックの体位がわかるイラスト
※画像は寝バックの体位



側位について詳しく知りたい方にオススメ

自分の膣の長さを調べる方法

膣の長さについては自分でチェックすることができます。膣の長さが分かるとポルチオに届くまでの距離や痛みを感じやすい深さも体感的に知れるため、ラブタイムでパートナーに心地よい深さや動きを伝えることも可能です。

ここでは、自分の指で調べる方法と気を付けておきたい注意点について解説していきます。自分自身の身体を守りながら、より充実したセックスタイムやオナニータイムを過ごすためにも、ぜひ自分の膣の長さを測ってみてはいかがでしょうか。

自分の指で調べてみる

指で膣の長さをはかろうとしている女性

自分の指で調べる方法はいたってシンプル。一番長い中指を膣口からゆっくりと挿入していきます。手順ごとにやり方とポイントについて紹介していきます。

①膣内を十分に濡らす

膣内に指を挿入するときは必ず、十分に膣内を潤わせてからが基本ルールです。クリトリスを刺激したり胸を愛撫したりしながら気分を高めていきましょう。

②中指をお腹側に沿わせながら挿入していく

膣内に指を入れているイラスト

どちらの手でもかまいませんが、可能であれば利き手と逆の手の中指で挿入するのがおすすめです。利き手が空くことで、途中に摩擦が生じた際もクリトリスを刺激したり自分自身の身体を愛撫したりすることで再び膣内を潤すことができます。

挿入時は中指の腹部分は上向きにして、お腹に沿わせながら進ませるのがポイント。Gスポットなどがあり感覚の鋭いお腹側を進むことで、指の感触が伝わり、痛みに注意しながら慎重に推し進めていくことができます。

またこの挿入時に少しでも痛みを感じたら焦って進まず、一度指をとめて他の部位の愛撫に徹してみるのも一つの手です。膣内がデリケートゾーンであることを忘れずに丁寧に進めていきましょう。

③ポルチオに当たるか、指の根本まで挿入した時点で指をとめる

女性の中指の長さは平均して7~8cmほど。指の根元まで挿入しても奥に当たらなかった場合は、膣の長さは平均程度にあると考えてOKです。

反対に、根元まで入りきらない内に当たるか、根元まで入れた時に奥に当たるようであれば、膣の長さは平均よりもやや短いかもしれません。気になるようであれば奥に当たった際の大体の指の挿入具合を確認しておき、抜いた後に計測してみましょう。

④指をお腹側に沿わせながらゆっくりと抜く

挿入した指を抜くときも、お腹側に沿って抜いていくとベスト。膣内を傷付けないようゆっくりと慎重に抜いていきます。抜いた後は膣口をしっかり洗って清潔にすることを心がけてください。

挿入する際の注意点

指を挿入する際には、膣内の準備が整っていることが大切です。身体への愛撫だけでなく、ローションを使用して滑りを良くしておくのもポイント。挿入する指にはコンドームを装着します。コンドームに付着したジェルで摩擦の痛みを和らげてくれる上に、雑菌などが侵入するのを防いでくれる効果もありますので、積極的に活用していきましょう。

膣のお悩みを膣マッサージや膣トレで解消しよう!

膣の長さなどによる悩みを解決する方法として、体位や動きを工夫するほかにも、性器(膣)マッサージで濡れやすい身体を作ったり、ラブグッズを使ったりする方法もあります。そこで膣の長さに悩みを持つ人に向けて、解決の糸口となる動画やラブグッズを紹介します。

動画で性器マッサージのやり方を学ぼう!

こちらの「セクシャルヘルスケア講座(10話)」という動画では、セックススタイリストの佐野あゆみさんと作家の中山美里さんが、膣内・会陰・大陰唇など女性器の部位ごとにできるマッサージ方法を解説しています。性器マッサージのやり方やコツなども一つずつ理解することが可能です。膣内の感度アップを目指して、ぜひチェックしてみましょう。

ラブグッズを使って膣トレを行おう!

ラブグッズを使って膣トレを行う方法もあります。膣トレを行うことで、膣の長さに関係なくセックスやオナニーなどで快感を得られるようになります。膣トレに役立つラブグッズはさまざまありますが、初めてならインナーボールやさくらの恋猫NUKUNUKUなどがおすすめです。コンパクトで可愛らしい見た目ですので、初めての膣トレ・ラブグッズでも使いやすいです。

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膣の長さのまとめ

男性に後ろから抱かれている女性

膣の長さには個人差があるものの、基本的な構造についてはほとんど変わりません。どんな形状や長さであってもセックスで快感を得ることは可能ですので、自分の膣の長さや特徴に合わせて上手に付き合っていくことがポイントです。
膣の長さや構造を知って、セックスやオナニーでもっと気持ちよくなるように役立ててみてはいかがでしょうか。


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