膣の長さの平均は?挿入などエッチとの関係性って?意外と知らない膣の構造をチェック【快感スタイル】

膣の長さと挿入の関係について考えている様子の女性

目次
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膣の長さをセックスにおいて意識したことのある人は、あまり多くないのではないでしょうか。しかし実はペニスが挿入される膣の長さには個人差があり、その形状も人によってそれぞれ違いがあります

膣の長さによってセックスができなくなるということはありませんが、セックス時に挿入しづらかったり痛く感じてしまったりするのは、もしかすると膣の長さが原因かもしれません。

ここでは男性のペニスサイズと同じくらい重要な、女性の膣の長さとその仕組みについて詳しく解説していきます。膣の長さの平均値や自分で調べるやり方膣の長さをカバーする方法などもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

自分の身体の特徴を知って、パートナーとの素敵なラブタイムを過ごしましょう。

膣の長さの平均とはどれくらい?

膣の長さには個人差があるといっても、いまいちピンと来ないという方も多いかもしれません。実際、膣の長さの平均は個人差がある上に、人種によっても平均値が異なります。セックス経験の有無によっては直径平均も変わってきますので、あくまで大体の目安として押さえておきましょう

膣の長さの平均値

膣の長さがわかるイラスト

膣の長さは膣の入り口から子宮口までで計算します。平均値は大体8~10cm程度。形状は奥に向かって広がっていく筒状で、膣口よりもポルチオ部分の方が膣の直径は大きくなっていきます。

ただし、膣の長さについては人種によって差があり、アジア人の平均が8~10cm程度のところ白人の平均値は11cmとやや長め。世界の平均値と比べるとアジア人の平均値が若干短いことが分かります。

しかし、一方でペニスサイズも人種によって差があり、膣の長さと同様にペニスの長さでは白人男性が最も大きくアジア人は小さめ。膣の長さと似たような結果となっています。日本人男性の勃起したペニスの平均値は12~13cmほどですので、膣の長さに個人差があるといっても、セックスに影響を生じるような大きな差ではありません

セックス経験で変わる直径の平均値

膣の長さを横から見たイラスト

平常時、膣内は基本的に閉じられており性的刺激や興奮によって筒状に広がっていきます。そのため膣の直径はセックス経験の有無によってやや差があり、未経験者であれば2~3cm、経験者であれば4~4.5cm程の違いが出るといわれています。

また出産経験がある場合、膣の直径はさらに広がり平均して4.5~5.5cm程度。膣の長さはセックス経験で変動することはありませんが、膣の直径はセックスや出産を経ることで広がっていくようです。

ラブコスメのTwitterでは膣の長さの平均に関するツイートを公開中。イメージしやすいサイズ感についても触れていますので、合わせて参考にしてください。

自分の膣の長さを調べる方法

膣の長さについては自分でチェックすることができます。膣の長さが分かるとポルチオに届くまでの距離や痛みを感じやすい深さも体感的に知れるため、ラブタイムでパートナーに心地よい深さや動きを伝えることも可能です。

ここでは、自分の指で調べる方法と気を付けておきたい注意点について解説していきます。自分自身の身体を守りながら、より充実したセックスタイムやオナニータイムを過ごすためにも、ぜひ自分の膣の長さを測ってみてはいかがでしょうか。

自分の指で調べてみる

指で膣の長さをはかろうとしている女性

自分の指で調べる方法はいたってシンプル。一番長い中指を膣口からゆっくりと挿入していきます。手順ごとにやり方とポイントについて紹介していきます。

①膣内を十分に濡らす

膣内に指を挿入するときは必ず、十分に膣内を潤わせてからが基本ルールです。クリトリスを刺激したり胸を愛撫したりしながら気分を高めていきましょう。

②中指をお腹側に沿わせながら挿入していく

膣内に指を入れているイラスト

どちらの手でもかまいませんが、可能であれば利き手と逆の手の中指で挿入するのがおすすめです。利き手が空くことで、途中に摩擦が生じた際もクリトリスを刺激したり自分自身の身体を愛撫したりすることで再び膣内を潤すことができます。

挿入時は中指の腹部分は上向きにして、お腹に沿わせながら進ませるのがポイント。Gスポットなどがあり感覚の鋭いお腹側を進むことで、指の感触が伝わり、痛みに注意しながら慎重に推し進めていくことができます。

またこの挿入時に少しでも痛みを感じたら焦って進まず、一度指をとめて他の部位の愛撫に徹してみるのも一つの手です。膣内がデリケートゾーンであることを忘れずに丁寧に進めていきましょう。

③ポルチオに当たるか、指の根本まで挿入した時点で指をとめる

女性の中指の長さは平均して7~8cmほど。指の根元まで挿入しても奥に当たらなかった場合は、膣の長さは平均程度にあると考えてOKです。

反対に、根元まで入りきらない内に当たるか、根元まで入れた時に奥に当たるようであれば、膣の長さは平均よりもやや短いかもしれません。気になるようであれば奥に当たった際の大体の指の挿入具合を確認しておき、抜いた後に計測してみましょう。

④指をお腹側に沿わせながらゆっくりと抜く

挿入した指を抜くときも、お腹側に沿って抜いていくとベスト。膣内を傷付けないようゆっくりと慎重に抜いていきます。抜いた後は膣口をしっかり洗って清潔にすることを心がけてください。

挿入する際の注意点

指を挿入する際には、膣内の準備が整っていることが大切です。身体への愛撫だけでなく、ローションを使用して滑りを良くしておくのもポイント。挿入する指にはコンドームを装着します。コンドームに付着したジェルで摩擦の痛みを和らげてくれる上に、雑菌などが侵入するのを防いでくれる効果もありますので、積極的に活用していきましょう。

膣の長さとエッチの関係性

膣の長さとエッチの気持ちよさについて考えている女性

膣の長さによって、セックスの気持ちよさや挿入のしやすさが変化することはあるのでしょうか。長さに違いがあると聞くと、そう思う女性も多いかもしれません。

そもそも膣の長さには個人差がありますが、膣以外にもパートナーのペニスサイズや膣の直径、膣の形状などセックスでは色んな場所のサイズが関わってきます。膣の長さはもちろんパートナーとの相性もあり、これらは体位や前戯を工夫したりラブグッズを活用したりすることでカバーすることが可能です。

ここでは「セックスの際の不一致と感じる原因が膣の長さにあるかもしれない…」と悩む女性に向けて、疑問に対するアンサーを示すとともにその解決策についても触れていきます。膣の長さや深さとセックスでの挿入の関係について詳しく見ていきましょう。

膣が浅すぎて入らない?膣が短い人の解決方法

膣の長さが短い女性の場合パートナーとのセックスで、奥まで挿入できないケースが考えられます。パートナーのペニスがおさまり切らず、前後に動かすピストン運動がやや苦しく感じられるかもしれません。

そんな時は、何とかして全部を入れようとしなくても大丈夫。膣が短いにもかかわらず無理やり押し込んでしまうと、かえって痛みが強くなりセックスで不安や緊張を感じる原因にもなります。入った分のペニスの刺激を十分に感じられるよう、体位などを工夫してチャレンジしていきましょう。

そこでおすすめしたいのが、女性が主導権を握ることができる騎乗位。男性に馬乗りになる騎乗位では、女性側が腰を下ろすことでペニスの刺激を自由に感じることができます

騎乗位がわかるイラスト

さらにピストン運動だけでなく、女性から腰を回してみたり前後に振ってみたりすることもできるため、挿入が浅くても膣内の色んな方向を刺激することができます。

そもそも、膣は手前の方が神経が多く集中している感じやすい場所。同様に男性も先端の亀頭部分が敏感であるため、浅い挿入でも亀頭を出し入れするだけで鋭い快感が得られます。「ペニスが全部入ること」にこだわらず、お互いの刺激される場所を一緒に探してみてはいかがでしょうか。

騎乗位について詳しく知りたい方にオススメ

膣が深すぎて奥まで届かない?膣が長い人の解決方法

続いて、膣が深すぎてポルチオ部分が刺激されないというケース。この場合、ペニスは完全に挿入することができていますので、ポルチオ以外の性感帯を開発してみるのがおすすめです。

オーガズムはポルチオのほかに、膣内中央部にあるGスポットや入り口付近でも得ることができます。深い挿入が可能となる後背位正常位で膣内の感じる場所を探してみるのも、セックスを楽しむ方法の一つ。

寝バックの体位がわかるイラスト
※画像は寝バックの体位

正常位がわかるイラスト

膣が長いということはさまざまな体位が試せることにもつながりますので、これを機に普段は行わない体位に挑戦してみてはいかがでしょうか。

また、膣内の奥にある子宮は状況に合わせて位置が動くという特徴があります。なかには性的刺激を続けることでペニスが届くところまで子宮が下がる人もいますので、前戯の時間をたっぷりとって興奮を高めてみるのも効果的です。

膣の長さは変わるの?年齢と膣の関係

膣の長さは年齢によって変化しており思春期ではまだ5~6cmほどしかありません。そこから月経を迎え身体が成長していくにしたがって8~10cmほどの平均サイズへと伸びていきます。

その後、膣の長さが伸びることはほとんどありませんが、身体の老化が始まると合わせて萎縮してしまい、今度は短くなっていきます。すると膣は短くなるだけでなく膣内の幅も狭くなり、セックスの際に今までと違った感覚に陥ることも。

このように、膣の長さは年齢とともに移り変わるものですので、短さや長さを調整することはできません。しかし先に紹介したように、色んな方法でカバーすることは可能です。自分自身の膣の特徴を知っておき膣の長さによるデメリットをメリットに変えていくことを意識しましょう。

膣の長さに関する悩みはラブグッズでも解消できる?

最後に、膣の長さによる悩みを解決する方法として、体位や動きを工夫するほかにも、性器(膣)マッサージで濡れやすい身体を作ったり、挿入時に痛みを感じにくくしたりする方法もあります。以下の動画では、女性器の部位ごとにできるマッサージ方法を解説しています。膣内の感度アップを目指して、ぜひトライしてみてください。

さらにアイテムを使って膣トレを行う方法も。膣の長さに関係なく、快感を得られるようになりますので自分でのマッサージに不安がある人はインナーボールさくらの恋猫NUKUNUKUといった専用のラブグッズも試してみるのもおすすめです。

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【番外編】改めて覚えておきたい女性器の構造

ここまで、膣の構造について主に紹介をしてきました。セックスやオナニーをより気持ちいいものにしていくためには、膣の構造と一緒に、女性器全体の構造も知ることが大切です。

特にGスポットポルチオなど膣内にある性感帯は、セックスでのオーガズムに欠かせないスポット。その構造や位置を知ることでセックスやひとりエッチでの満足感を上げることにもつながります。

また女性の膣内にある「処女膜」も女性器ならではの特殊な器官。詳細までは知らなくとも、“セックスで破けて出血する”というように考えている女性も多いのではないでしょうか。

ここでは番外編として、知っているようで意外と知らない女性器の細かい構造について、器官ごとにご紹介。ラブタイムでの感度アップはもちろん不要な痛みや刺激を回避するためにも、デリケートゾーンである女性器の構造を詳しく学んでいきましょう。

意外と知らない膣の形状と構造

女性器と膣の構造がわかるイラスト

膣の長さだけでなく、膣の構造もしっかりと押さえておきましょう。
ペニスを挿入したり、出産時の産道ともなったりする膣は、肛門と尿道口の間に位置し、子宮と外陰部をつなぐ筒のような器官です。英語での表現にあたる「ヴァギナ」とも呼ばれています。

外陰部とは以下の器官で構成される、生殖器の総称。外から確認できる性器を指すため、自分でもその部位をチェックすることができます。

  • 恥丘(ちきゅう)…恥骨のカーブに沿って盛り上がった固い部位
  • 大陰唇(だいいいんしん)…恥丘の下から肛門付近までにある割れ目の左右を構成する皮膚
  • 小陰唇(しょういんしん)…大陰唇のより内側にある、膣口や尿道口を守るヒダ状の皮膚
  • 陰核(いんかく)…小陰唇の上部の始まりにある豆粒上の器官、クリトリスのこと
  • バルトリン腺(ばるとりんせん)…小陰唇の内側、膣行の左右にある分泌腺
  • 腟前庭(ちつぜんてい)…尿道口と膣口がある小陰唇で囲まれた部位

その点、膣の目視できる範囲は入り口となる「膣口」のみですので、内部の構造については指などで探っていくしかありません。

膣の形状には個人差があり直径は2~3cmほどで長さや狭さ、表面の形状は人によって異なります。たとえば膣内で粘液に覆われた「膣壁」は、凹凸のある人もいればヒダ状になっている人もいるほか、サラリとした状態で何の出っ張りもない人もおり、触れた時の感触は人それぞれです。

ふだんは閉じていて粘膜におおわれた器官ですが、セックス時や出産時には開いて筒状に伸び広がることも特徴。その際、摩擦の刺激を和らげるために膣壁から無色透明の「膣分泌液」も分泌されます。一般的に「愛液」「ラブジュース」などと呼ばれる分泌液です。

さらに膣内にはGスポットポルチオなどの性的刺激反応するポイントになどもあり、筒状の内部でも感覚が鋭い場所と鈍い場所が存在します。少しのズレで刺激の大きさが変化するのも、膣ならではの特徴です。

覚えておきたい処女膜の場所と形状

処女膜は膣口から約1~2cmほどの所にある、ヒダ状の器官「膣内をふさいでいる膜」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、実は処女膜の形も人によってさまざまで、非常に小さいものもあれば、多数の穴が開いているもの、半月状になったものまで存在しています。

「初めてのセックスにおいて破れる」というイメージも強い器官ですが、薄い肉ヒダである処女膜は激しい運動やスポーツによって初体験前にすでに破れているという場合も。伸縮性や厚さにも個人差があり、若いうちに消滅した人もいれば出産後も膜が残っている人もいます。

処女膜は、器官としての役割ははっきりと確認されていませんが

  • 精液が逆流することを防ぐ
  • 膣内環境を清潔に保つ

といった理由が挙げられています。いずれにせよ、人によって個人差の大きい女性器特有の器官です。

中イキの定番!Gスポットの位置

AGスポットの場所

Gスポットとは、膣口から約3~5cm入ったところのお腹側に存在する小さな領域のこと。膣内の中でも感覚が鋭い部分で刺激を受けることでオーガズムを得られる性感帯の一つです。広さはコインほどの狭い範囲で、スポンジ状の尿道海綿体で出来ています。

感触はザラザラしていたりプニュプニュしていて柔らかかったりと人によってさまざま。けれど他の膣壁とは感触が異なるため、膣内の中でも比較的見つけやすいポイントです。

その役割は「オーガズムを迎えることによって精子を受け入れやすくするため」といわれています。初めの頃は違和感程度にしか覚えないスポットですが、時間をかけて刺激を続けていくことで濡れやすくイキやすい身体を開発していくことができます。

最高のオーガズムが生まれるポルチオ

処女膜やGスポットを過ぎて、膣内の最奥部にある部位を「ポルチオ」と呼びます。クリトリスやGスポットに並ぶ性感帯の一つで、最も強いオーガズムが得られる場所ともいわれるスポットです。

お腹に向かって広がる子宮の入り口に位置していて、子宮下部で膣とつながる子宮頸部のうち膣内に突出した子宮膣部のことを指します。膣内は奥に進むほど直径が広くなっていく傾向にあるため、ポルチオ部の直径は一般的に約3~4cm程度膣口からポルチオまでの距離は平均して8~10cmほどです。

膣の長さのまとめ

男性に後ろから抱かれている女性

膣の長さには個人差があるものの、基本的な構造についてはほとんど変わりません。どんな形状や長さであってもセックスで快感を得ることは可能ですので、自分の膣の長さや特徴に合わせて上手に付き合っていくことがポイントです。
膣の長さや構造を知って、セックスやオナニーでもっと気持ちよくなるように役立ててみてはいかがでしょうか。


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