チントレでペニスを鍛える方法とは？短小改善などの効果やミルキングなどのやり方を解説

• チントレとは？その効果やメリットについて
• 器具を使ったチントレ方法
• 器具を使わずにできるチントレ方法
• チントレを長期間継続するためのポイント
• チントレ時の注意点
• オナホでチントレはできるの？
• チントレのまとめ

ただし、世間一般で言われているチントレは、科学的に根拠があるものから迷信的なものまでさまざま…。そこで今回は、効果があるといわれているチントレのやり方を中心に、詳しく解説します。

チントレとは？その効果やメリットについて

チントレとは、ペニスを大きくすることを目的としたトレーニングの総称です。有名なチントレには、

• けん引器具を使ったけん引法
• 真空シリンダーを使った吸引法
• コックリングなどを使ったリング装着法
• ペニス増大エクササイズ

などがあります。それぞれトレーニングの難易度やトレーニング期間などが異なりますので、自分に合ったものを選ぶ必要があります。

なお、トレーニング以外のペニスを大きくする方法には、医療機関で行われている「長茎術／ペニス伸張手術（ペニスを長くする方法）」や「亀頭増大術（亀頭を大きくする方法）」などがあります。

チントレの効果とは？

2011年4月20日のフランス通信社（AFP）の記事（※1）によると、英国泌尿器科医師会の学会誌に、トリノ大学の研究者らがまとめた「ペニス伸張法に関する論文（※2）」が掲載されたとのことです。

ペニス伸長法の効果や安全性について調べたこの論文によれば、最も効果があったのは「けん引法」であり、また、ペニスが太くなったという報告はなかったとしています。

※1：AFP BB News（最終閲覧日：2021年1月23日）
※2：BJU International（最終閲覧日：2021年1月23日）

チントレのメリットとは？

チントレに期待できる主な効果には、「ペニスが長くなること」があります。ペニスが長くなることで期待できる、さまざまなメリットについても確認しておきましょう。

メリット（１）ペニス増大で自信が持てる

男性のペニスに関する悩みは人それぞれ異なりますが、特に多いのが三大コンプレックスといわれている「短小」「早漏」「包茎」の3つです。

チントレではこのうち短小の改善が期待できますので、コンプレックスであったペニスの大きさに自信を持てるようになります。また、ペニスの増大に関係なく、チントレに取り組むこと自体が男性の自信に繋がることもあるようです。

メリット（２）ペニスが膣奥まで届く可能性が高くなる

ペニスが長くなれば、挿入時に女性の膣奥までペニスが届く可能性が高まります。また、膣奥には「ポルチオ」と呼ばれる性感帯がありますので、挿入時に膣奥を刺激できるようになれば中イキをさせることもできるかもしれません。

中には「膣奥を突かれると痛い」という女性もいますので、必ずしもメリットにはなりませんが、女性に喜んでもらえる確率はアップするでしょう。

器具を使ったチントレ方法

主なチントレ専用器具には、けん引器具・コックリング・ペニスポンプ（吸引器具）などがあります。これらはそれぞれ特徴が異なり、トレーニングのやり方や注意点なども違っています。

そこで、それぞれの器具の特徴・使い方・メリット・デメリットなどを確認しておきましょう。

方法（１）けん引器具によるチントレ

アンドロメディカル社の「アンドロペニス(R)」をはじめとする、けん引器具を使ったチントレ方法です。ペニスをけん引器具に固定してから、ダイヤルを回してペニスを長くするというチントレになっています。

世界的にも有名なチントレ法の1つで、イタリアで行われた研究によれば「6か月後のペニス増大は平均的に有意であった」とされています（※3）。

※3：BJU International（最終閲覧日：2021年1月23日）

けん引器具を使ったチントレ方法

1. けん引装置を組み立てる
2. ペニスのカリ部分に専用のゴムバンドを付ける
3. ペニスを器具に入れてから、スポンジでカリを固定する
4. ペニスを固定したら、その状態を1日数時間キープする

けん引器具のメリット・デメリット

方法（２）コックリングによるチントレ

コックリングとは、男性器の根本に装着する輪っかのことで、「コック（ペニス）につけるリング」という意味があります。元々は勃起不全の治療に使われていた性具ですが、チントレにも効果があると考えられ、チントレにも用いられています。

コックリングの付け方はさまざまあり、ペニスの増大に役立つだけでなく、包皮の戻り防止や射精のコントロールにも役立つとされています。

コックリングを使ったチントレ方法

1. ペニスの根本にコックリングを装着する
2. 通常どおり勃起させてオナニーやセックスを行う
3. 装着後20分以内にコックリングを外す

※なお、ペニスがしびれたり白くなったりしたらすぐに取り外す

コックリングのメリット・デメリット

方法（３）ペニスポンプによるチントレ

ペニスポンプとは、陰茎を吸引してサイズアップさせる器具です。「手動式」「電動式」「水圧式」の3種類があり、いずれもペニスを吸引して引き伸ばすという点では共通しています。

手動式は電源が必要ないため手軽です。電動式はパワフルな吸引力が特徴で、水圧式はお風呂場で使えるという魅力があります。なお、使い方はメーカーや製品によって大きく変わります。

ペニスポンプを使ったチントレ方法

1. ペニスとシリコン部にローションを塗る
2. シリンダーのシリコン部に勃起したペニスを挿入する
3. シリンダーの空気を抜いて真空状態を維持する
4. 10～30分程度続けたら真空状態を解除してペニスを抜く

ペニスポンプのメリット・デメリット

器具を使わずにできるチントレ方法

チントレの中には、ジェルキング（ミルキング）やPC筋トレーニングのように、チントレ器具を使わないで行う方法もあります。そこで、これらのやり方・メリット・デメリットなども確認しておきましょう。

ただし、エクササイズには効果が薄いものが多いので注意しましょう。

ジェルキング（ミルキング）によるチントレ

ジェルキングは、最も有名なチントレ法の1つです。諸説ありますが、一般的にはペルシア語の「jalq zadan（叩く自慰行為）」が語源とされており、かなり古くからあるチントレ法です。また、そのやり方が乳しぼりのように見えることから「ミルキング」とも呼ばれています。

ジェルキング（ミルキング）でのチントレ方法

1. ペニスを半勃起させてローションやジェルを塗る
2. 片方の手で根本を握る
3. 反対の親指と人差し指で円を作りペニスを握る
4. 手に力を入れたまま3秒かけてカリまでスライドする
5. 少し力を抜いて1秒で元の位置まで戻る
6. 上記1～5を20回繰り返す

※1日3セットやると効果があるとされている

ジェルキング（ミルキング）のメリット・デメリット

骨盤底筋（PC筋）を鍛えるチントレ

骨盤底筋（PC筋）とは骨盤の底にあり、内臓を支えている筋肉の総称です。この筋肉はさまざまな動作に使われていますが、男性の勃起力にも関係があると考えられています。そのため、この骨盤底筋を鍛えることで勃起力がアップできるようです。

骨盤底筋トレーニングは他のチントレと異なり低侵襲性であるため、低いリスクでペニスのサイズアップを目指せます。

PC筋を鍛えるチントレ方法

1. 肛門を10秒ほど強く引き締める
2. 引き締めたら5秒間かけて緩める
3. 1～2を20回繰り返す

※1日3回セットやると効果があるとされている

PC筋を鍛えるメリット・デメリット

チントレを長期間継続するためのポイント

全てのチントレに共通することですが、いずれも効果が出るまでには時間がかかります。そのため、チントレの効果が実感できずに途中で諦めてしまう人もいるかもしれません。

そこで、できる限りチントレが成功できるよう、チントレを長期間継続するためのポイントを紹介します。

ポイント（１）チントレを行う場所・時間帯を決める

チントレを継続的に行うには、チントレを習慣に取り入れることが大切です。例えば、「お風呂上がりの体がリラックスしている時間に行う」と決めておけば、毎日忘れず、疲れていてもサボらずに行えるでしょう。

また、家族に見られるのが嫌なら「1人きりになれる時間帯に行う」などもおすすめです。日々の生活習慣や生活環境に合わせて取り組んでみてください。

ポイント（２）パートナーに協力してもらう

チントレをする際は、パートナーに手伝ってもらうのもおすすめです。特にジェルキング（ミルキング）などは、セックス前の愛撫として取り入れることも可能です。

ペニスの増大にも役立ちますし、恋人に愛撫してもらうことで強い快感も得られるので一石二鳥です。最初の相談こそ恥ずかしいかもしれませんが、正直に話せばきっと恋人も協力してくれるはずです。

チントレ時の注意点

チントレを行うときは、いくつか注意点があります。正しいやり方で行わなければケガや事故を起こす可能性がありますので、実施する前によく注意事項を確認しておきましょう。

注意点（１）ペニスを痛めたり感度が悪くなったりする場合がある

チントレの多くはペニスに何かしらの刺激を与えるため、力加減を間違えたり長時間行ったりすると痛みを伴う場合があります。また、ペニスに強い刺激を与え過ぎると、刺激に対して鈍感になり、感度が悪くなる場合もあると言います。

それでも無理してチントレを続けると、血行不良に伴う壊死などのリスクもありますので、チントレは必ず無理のない範囲で行いましょう。

注意点（２）効果が出るまでに時間がかかる

全てのチントレは、すぐに効果が出る訳ではありません。どんな方法でも数か月ほどは続ける必要があると言います。そのため、あくまで目安ですが、まずは半年程度を目安に取り組んでみると良いでしょう。

また、早く効果を出そうと焦ったり無理したりすると、前述のとおりケガや事故などに繋がる恐れがありますので、必ず説明書などの注意事項を守るようにしてください。

オナホでチントレはできるの？

現在のところ、オナホでペニスのサイズアップが可能かどうかは明らかになっていません。しかし、オナホールで有名な「TENGA」を使った早漏改善を目的とした実験では、TENGAを使うことで「早漏」の改善に役立つことが示唆されてました（※4）。

そのため、早漏という短小とは異なる悩みで困っている場合には、オナホールを使ったオナニーがおすすめとなっています。
※4：Mendeley（最終閲覧日：2021年1月23日）

オナホにはさまざまな種類がありますが、特におすすめなのが『シンクロ』です。シンクロは電動オナホールというタイプで、映像やアプリとの同期やスマホでの操作が可能です。

6つの振動モードや12種類の回転パターンがあらかじめ設定されていて、自分に合ったメニューを選ぶことができます。さまざまな刺激が楽しめて、しかも快感と早漏改善の2つが期待できます。

映像連動型ホール『シンクロ』

今までにない快感を体験！離れていても感じ合える、スマホ連動型ホール。スマートフォンの専用アプリと連携すると、映像や音声と連動して動き、まるで映像の中の彼女が今ここにいるような今までにない快感が味わえます。遠隔操作も可能で、遠距離のパートナーとのラブタイムにもおすすめです！

シンクロの詳細はこちら

チントレのまとめ

男性の中には、ペニスの大きさに悩んでいる人が少なくありません。また、短小がきっかけで自分に自信が持てず、女性とのセックスを避けている人もいます。

そのような短小で悩んでいるのなら、ここで紹介した「けん引法」などのようなチントレを行ってみてはいかがでしょうか。

チントレの主なメリットにはペニスの増大がありますが、他人に知られずに1人でこっそりとできるという点も魅力。けれど、世の中にはそんなコンプレックスを狙う間違った情報も多いようです。チントレを行う時には、正しくて安全な方法で行うようにしましょう。

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